lunes, 4 de noviembre de 2013

Cómo ayudar a los niños Destress Explora las relaciones familiares Ayuda para quienes se ayudan los niños hacer amigos

El estrés puede tomar un peaje en la salud de su hijo. 

Destress EXPLORA

El estrés es una condición que todos experimentamos de vez en cuando, incluyendo niños pequeños. Sentimientos inmensas de presión pueden tener un efecto adverso en todo, desde las emociones de una persona para su salud, provocando dolencias tales como dolores de cabeza, insomnio y agotamiento. Los niños experimentan el estrés debido a una amplia variedad de causas, incluyendo el divorcio, el aislamiento en la escuela, las noticias alarmantes y familiares argumentos. Aprenda cómo aliviar el estrés del niño y puso su mente en la facilidad.



Alimente a su hijo con una dieta bien balanceada. Una nutrición adecuada puede fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, lo que hace un niño mucho más resistentes contra el estrés y algunos de los peligros relacionados con la salud de estrés, tales como dolores de cabeza e insomnio. Asegúrese de que su hijo come desayuno, almuerzo, merienda y cena a aproximadamente la misma hora todos los días.



Escuche lo que su hijo tiene que decir. A veces sólo escuchar a un niño discutir sus sentimientos puede ser eficaz. Reduzca el estrés de su hijo pidiéndole que describa claramente todas sus emociones, de la ansiedad y el nerviosismo de miedo e incertidumbre. A continuación, llegar a la raíz de lo que está haciendo el puerto niño estas emociones. Escuche a su hijo y abstenerse de hacer juicios. Sólo dale tu atención y preocupación, porque incluso si sus problemas parecen poco importantes o tonto para usted, es evidente que no son para él.



Anime a los ejercicios de respiración. Si el niño se siente abrumado y estresado, lo llevan a un lado por unos minutos y realizar algunos ejercicios de respiración profunda. Siente al niño en el suelo en un lugar tranquilo y en calma y decirle a respirar lentamente por la nariz, cuenta hasta cinco y luego suelte el aire lentamente y cuente hasta cinco. Dile a imaginar situaciones positivas como él está haciendo esto, como el éxito en la escuela y tener un momento de diversión con sus mejores amigos.



Hable acerca de cómo mantener un diario. Cuando su hijo está experimentando el estrés, hable con él acerca de la liberación de sus emociones a través de mantener un diario personal. Conseguir sus pensamientos en papel puede ayudarle en la solución de problemas y la obtención de la claridad y la perspectiva de sus circunstancias, si él está teniendo una pelea con su mejor amigo o tener problemas para mantenerse en una de sus asignaturas. Una entrada de diario puede ser una forma rápida para un niño para disminuir sus sentimientos de estrés y despejar la mente.



Reconocer las emociones de su hijo. Si usted nota que su hijo se siente mal o en el borde de algo, le hizo saber. Alerte a su hijo sobre el hecho de que comprende sus emociones al hacer una afirmación como "Puedo entender por qué se sienten frustrados por esto."



Discutir la idea de la aptitud física. Anime a su hijo a deshacerse de parte de su frustración acumulada y las emociones estresantes, al participar en el ejercicio regular, desde jugar al aire libre con la familia de perro para los partidos de fútbol con los niños del barrio.



Consejos y advertencias

Los niños pueden manejar el estrés mucho mejor cuando están bien descansados. Asegúrese de que su hijo reciba un mínimo de 11 a 12 horas de sueño cada noche.



Mantener una vida familiar positiva y la crianza y la atmósfera. Trata de proteger a sus hijos de situaciones difíciles tanto como sea posible, incluyendo argumentos parentales y las cuestiones financieras. Aunque es posible que no se dan cuenta, estos factores pueden afectar profundamente el nivel de estrés de los niños.



 

3 comentarios:

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