sábado, 30 de noviembre de 2013

Cómo encontrar su natural pacífico estado interior con la meditación



Independientemente de lo que has oído a alguien decir, no es posible detener sus pensamientos. Calmar la mente necesita práctica. Así que la idea de lanzar el window.When intenta fijas tus pensamientos, más numerosas y se convierten en la más difícil de tratar, más rápido se arise.You podía acostarse, sentarse, con las piernas estiradas o no. Es totalmente de usted. La meditación es una práctica diaria esencial para volver a conectar con uno mismo. Aquí va:

Instrucciones

20 minutos mínimo

Un lugar tranquilo

Póngase cómodo como quieras - sentado, recostado o tumbado. Si hay un tipo de música que te hace sentir bien, lo puso on.Chill por ahí para que veinte minutes.That 's.Usted acaba de tener su sesión de meditación. Cuando tu mente está en silencio, se convierte en tranquilo dentro.

Si no puede encontrado un veinticinco minutos durante el día, entonces la hora de dormir funcionaría igual de bien. Después de meterse en la cama, pónte cómodo, encontrar el lugar y escabullirse a la vuelta y hundirse en él con un suspiro profundo y satisfactorio. Sí, el día ha terminado!

Observe la forma en que su cuerpo se siente desde los pies hasta la parte superior de su cabeza. Siéntase totalmente - esa sensación de vitalidad, el hormigueo, el dolor.Siente la vida de su cuerpo. Te lo agradezco y descansar en él. Va a la deriva suavemente en un sueño muy relajante y despertar refrescado la mañana siguiente.

Continuar esta comunión cada noche con usted y cuando esté listo, hacerlo durante el día durante veinte minutos.

Cuanto más practiques, mejor te sentirás: más seguro, más tranquilo, capaz, fuerte y en control. Usted estará más centrado.

 

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