domingo, 24 de noviembre de 2013

Cómo determinar el mejor zapato de la aptitud por un pie

Elija el zapato de fitness que se adapte mejor, no sólo el tamaño.

Elegir el par de zapatos de fitness puede hacer o romper cualquier intento de desarrollar una rutina de ejercicio prolongado. Calzado inadecuado causa dolor y lesión, que no es lo que un buen ejercicio es todo. Cuando vaya de compras, traer sus propios calcetines deportivos o cualquier órtesis que se requieren, así que mejor puede probar cómo se ajusta el zapato cuando se trabaja.

Instrucciones

Saber lo que va a utilizar el zapato para. No sólo debes elegir un zapato que se ve bien y se siente cómodo. Zapatos que caminan deben ser más rígido en la parte inferior, más suave en la parte superior, con el apoyo más fuerte en la parte delantera y la espalda debido al movimiento el pie seguirán. Zapatos corrientes debería ser más flexible, tener una mejor tracción y ser más amortiguado el impacto más pesado del pie tomará. Zapatos de baloncesto o el tenis necesitan apoyo en los lados ya que el pie se detendrá y se mueven en más de un sentido.

Conseguir cabido para su zapato en la noche. Estar de pie todo el día hará que se hinchan, tanto como la mitad de un número de pie al final de la jornada. El pie derecho e izquierdo no son exactamente idénticas para tener ambos pies medidos por el tamaño y el ancho y luego empezar a buscar a las selecciones.

Camine alrededor de la tienda y que suba y baje, simulando la acción de los pies, cuando se trata de los zapatos. Prueba de ellos en superficies duras, no sólo alfombras. Busque una media pulgada de espacio entre el final de su dedo del pie y el zapato. Pruebe la flexibilidad empujando hacia abajo en los dedos de los pies. Si el talón se sale, el zapato es demasiado rígido. Párese sobre un pie y gire el pie de lado a lado. Si el pie se desliza lateralmente la parte superior de la zapatilla no está controlando el pie lo suficiente.

Probar los zapatos de varios fabricantes diferentes. Pase por lo menos media hora tratando de zapatos. Si no se siente bien, no los compre. Nunca debe tener que romper en los zapatos.

Darse cuenta incluso los buenos zapatos se desgastan. Zapatos de entrenamiento deben ser utilizados sólo para hacer ejercicio, no es casual el uso, todos los días. Muchos expertos recomiendan que los corredores o caminantes deben sustituir los zapatos cada 300 a 500 millas. Otra regla de oro es para reemplazar al menos una vez al año si haces ejercicio regularmente.

Consejos y advertencias

Si el pie tiene alguna necesidad especial, como juanetes o arcos altos, pida a su médico que le recomiende inserciones específicas, hechas a medida diseñados para esos problemas específicos de la marcha. Busque plantillas removibles en los zapatos. Ellos tienden a ofrecer más amortiguación y permitirá una mejor colocación de dispositivos ortopédicos.

 

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